Immer für alle anderen da sein und sich selbst hintenanstellen. Ein Problem, das sicherlich viele andere kennen. Experi.band-Redakteurin Lena hat darüber mit unser Happy-Hour-Therapeutin gesprochen: Psychotherapeutin Bettina Langer hat Lena wichtige Tipps an die Hand gegeben, wie sie sich im Alltag mehr Zeit und Raum für die eigenen Bedürfnisse schaffen kann.

3 Tipps einer Psychotherapeutin, um dich selbst nicht mehr hintenanzustellen

  1. Schaffe eine Pause, bevor du jemandem Antwortest. So hast du Zeit, dich selbst und deine eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und dir zu überlegen, wie du deinem Gegenüber antworten willst
  2. Nimm dir Zeit, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Leuchte wirklich mal in dich hinein und stelle fest, welche Bedürfnisse du in dir hast und welche Gefühle damit einhergehen. 
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  3. Schreib dieses Gefühl auf. Sobald du es benennst und mit Namen aufgeschrieben hast, bist du dir dessen bewusst und kannst für dich entscheiden, wie du damit umgehen willst.

Telefon-Interview mit Psychotherapeutin Bettina Langer zum Thema „Wie schaffe ich es, mich selbst nicht mehr hinten anzustellen?“
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